5 alimentos saudáveis para o café da manhã

alimentos saudáveis para o café da manhã

Dica de 5 alimentos saudáveis para o café da manhã. Um bom café da manhã é uma excelente maneira de começar o dia. O café da manhã fornece a energia necessária para um melhor desempenho na escola ou no trabalho. Além disso, ter um bom café da manhã também aumenta a saciedade e evita cortar as refeições, ajuda a controlar o peso corporal e não engorda.

Inclua estes 5 alimentos em seu café da manhã saudável, combinando-os uns com os outros sete dias por semana.

1 Laranja

As laranjas são excelentes para um café da manhã saudável, ricas em vitamina C ou ácido ascórbico, uma vitamina essencial para o corpo, com ação antioxidante e que retarda a ação dos radicais livres, responsáveis por muitas doenças, como câncer ou envelhecimento.

2 Morangos

Inclua morangos no seu saudável café da manhã. Eles podem ajudá-lo a prevenir doenças cardíacas. Os morangos são outra boa alternativa para um bom café da manhã, especialmente se você misturá-los com um iogurte ou com cereais ricos em fibras.
As morangos contêm vitamina C, além de potássio, magnésio, ácido fólico e fibra.

3 Linhaça

As sementes de linho ou linhaças como são popularmente conhecidas, são uma boa alternativa para um bom café da manhã. Elas são uma ótima fonte de fibra necessária para uma dieta saudável. Cada colher destas sementes possuem 8 gramas de fibra e isso ajuda a manter uma boa saúde intestinal, combater a constipação e fortalecer o sistema imunológico, ou seja, aumentar suas defesas.

4 Lácteos

Esses produtos nos fornecerão proteínas de alto valor biológico, bem como cálcio, ferro e zinco, entre outros nutrientes. Leite, iogurte ou queijo, semi ou curado naturalmente, você não pode abusá-los ou tomá-los juntos diariamente no café da manhã, mas eles são alimentos muito saudáveis que ajudarão nosso corpo a receber a quantidade certa de calorias para começar o dia com força e energia.

5 Grãos integrais

Os grãos integrais são sempre os mais favoráveis para a saúde e a linha. É por isso que os grãos de sementes integrais são a melhor escolha: aveia, cevada, quinôa. Evite cereais refinados e altamente processados, não são naturais e não são benéficos para a saúde.

 

Comprar Alimentos com Desconto

Uma ótima dica para economizar nas compras de mercado é compra-los online. Diversos sites já disponibilizam plataformas de compra e entregam diretamente em sua casa.

Mas, é importante que você utilize cupom de desconto para comprar nesses sites.

No Comments

Leave a Reply